为了美，大家都太狠了
前几天在《青春有你2》发布会中，显微镜女孩发现坤哥吃一个虾饺竟然嚼了97次！细嚼慢咽能少吃，但这97下真令人感叹不已~
细嚼慢咽的科学依据
通过牙齿的咀嚼，将食物进行充分的切断、嚼碎，可以：
- 促进消化吸收，减轻胃肠负担
- 让营养物质得到更好的吸收
- 延长饱腹感反应时间，自然减少食量
艺人的极致自律
“自从入行以来，我没有吃过一顿饱饭” – 舒淇
明星们为了保持身材可谓各出奇招：
- 朴灿烈练习生时期连半碗饭都吃不到
- Wendy减肥期间全天只喝蔬果汁+1万次跳绳
- 全智贤坚持用左手吃饭减慢进食速度
- 大S精准控制体重到小数点，曾一周瘦10kg
健康自律的正确方式
心理学家凯利·麦格尼格尔建议：
- 明确”我要做/我不要/我想要”三个观念
- 每天坚持适量运动
- 保证充足睡眠
- 找到适合自己的解压方式
- 实践十分钟拖延法则
“越自律，活得越高级越自由” – 张钧甯37岁仍保持完美状态就是最好证明
